A. D. Grupo de Montaña PEGASO
Curso de Iniciación a la MARCHA NÓRDICA
Sección de Formación/Marcha nórdica
DATOS PRINCIPALES:
Fecha: 22 de enero de 2022
Lugar de realización: Parque Juan Carlos I, Madrid
Número de participantes: 12
Transporte: Vehículo particular o transporte público
Coordinador/a: Juan Hebrero
Descripción de la actividad:
El sábado 22 de enero nos encontramos 12 socios en el parque Juan Carlos I de Madrid para una sesión de iniciación a la Marcha Nórdica o Nordic Walking.
El NW es una modalidad deportiva que consiste en caminar de forma natural impulsándose con un par de bastones específicamente diseñados para este propósito. Surgió en los años 30 como entrenamiento de verano de los deportistas de esquí de fondo.
La mañana amaneció fresca pero seca, y la luminosidad del día propiciaba el buen desarrollo de la actividad. Tras un calentamiento inicial, se realizaron diversos ejercicios destinados a adquirir y practicar los principios básicos del NW.
Las características básicas del NW son:
- Postura erguida, mirada al frente
- Brazos extendidos. Fase de impulso hacia atrás, y recobro del bastón hacia delante
- Bastón siempre diagonal, formando aproximadamente 55º-60º con el suelo
- Paso amplio, adaptado al terreno, pendiente y brazada
La buena predisposición de los participantes, y sus curtidas aptitudes montañeras facilitaron la rápida asimilación de los conceptos básicos de la marcha nórdica. Finalmente tuvimos ocasión de poner en práctica lo aprendido con un agradable paseo por el parque Juan Carlos I
